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晚餐决定健康和寿命!这样吃晚餐好比吃“砒霜”!

2018-03-2011:15:49来源:韦德娱乐1946网

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夜幕降临,越来越多的人加入到了“太晚吃晚饭”大军当中,这也似乎已成了现代人快节奏韦德娱乐1946的缩影。

据《生命时报》的一项调查,仅有54.2%的人在晚上19点前吃饭,而12.5%的人在晚上20点后才能吃上晚饭,经常在晚上22点后进餐的人也不在少数。还有美国一名有35年临床经验的医学专家在《纽约时报》撰文称,最近十几年来,因晚上用餐过于晚,患上胃酸倒流等疾病的人数激增。他建议人们应该在20点之后或是睡前3小时就停止进食,否则对您的健康会产生不利影响。

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比如说,晚饭吃的晚首先就会引起胃病。

一般来说,人的胃黏膜的更新是在夜间休息状态下进行的,如果经常吃夜宵,胃不但要跟着加班,而且还会使老化了的黏膜得不到及时更新,于是与之相关的疾病就很难避免了。胃炎、胃肠溃疡等疾病的发生,与这种不规律的饮食习惯有割不断的联系。

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其次,容易引发结石病。

结石的关键成分是钙,食物里所含的钙除一部分被肠壁吸收利用外,其他的都从尿液中排出。用餐太晚,代表用餐和睡觉之间的时间缩短了,而人体的排钙高峰时段刚 好就在用餐后4~5小时,如果用餐后没有达到这个时间就上床睡觉,尿液就不能及时排出,尿中大量的钙就会沉积下来,长期反复,可能就会导致肾、输尿管、膀 胱和尿道结石。

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还有,吃完饭过晚会影响睡眠。

想要夜里睡得好,晚餐非常重要。如果晚饭过于丰盛、油腻、吃得又太多,那么胃内的排空时间就会延长。此外,胃、肠、肝、胆、胰等器官在饭后的紧张工作也会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,导致夜里辗转不安,无法好好睡觉。

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最后再加一点,太晚吃完饭还会导致肥胖。

临床实践发现,许多高血压、糖尿病、心脏病、胰腺炎患者都有“晚上胃口大开”的内因。与白天相比,人晚上的活动量相对减少,此时如果吃得过饱,热量消耗又少,就会造成脂肪在腹壁的不断积累和贮存,长此以往,人就发起“福”来。

而肥胖又是许多疾病的温床。早在古代,许多大家就已经认识到了这一点,清代林伯桐在《古谣笺》中记载:“晚饭少吃口,活到九十九。笺曰,养胃也。”

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所以啊,害怕长肉的宝宝们,一定要注意起来晚饭的事情!

责任编辑:孟祥玉(EN009)

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